3 dni

ok dziek wlasnie to chcialemdostac bo juzmyslaem ze te dni mam trakowac jak obwody a tu okazuje sieze mam torobic po 3 serie kazdy ok dzieki "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Czy dobrze zrozumiałem wybieramy sobie sami czy chcemy trenować 3 lub 4 dni???

Mam 2 pytania. 1) czy w treningu obwodowym np. ACT stosuje w różne dni jeden z 3 różnych wcześniej przygotowanych obwodów, czy ciągle ten sam jeden obwód? 2) o co dokładnie chodzi w tym treningu na mase? czy trwa on tylko te 4 tygodnie z pierwszej strony, jak tak to o co chodzi z tym cyklem IV P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża [...]

[...] A i powiedz mi co do snu, o której należałoby chodzić lulu? Jak wstaje o 8 rano to 24? Zeby było te 8 godzin, bo w kulturystyce sen ważny... I czy w weekendy zdrowo jest isc spac o 2-3 i wstac o 12/13 Czy lepiej isc spac jak w dni szkolne o 24-1 i wstac o 8-9 ?? Jeszcze tylko to i daje spokój i jeszcze raz serdeczne dzięki !! -=/Pozdrawiam/=-

Arrows nie nadawaj z dwóch kont i daj sobie na wstrzymanie.Chyba jak tam te kilka dni opóźnienia bedzie to nikt nie straci przeciez ego co dotad wypracowal... zreszta nie czekajce bezczynnie tylko cwiczcie.Ja jade tak jak wypada w cyklu IV i jest ok pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Michail małe pytanko Można cwiczyc biorąc antybiotyki (a czując sie na siłach, bo wiadomo ze nawet jak sie jest juz zdrowym trzeba pobrac z 3-4 dni antybiotyki zeby do konca zabic infekcje) ??? -=/Pozdrawiam/=-

Tom ,odpuść sobie. 3-4 dni Cię nie zbawią , a nawrót choroby położy cię do łóżeczka na następne 2 tyg. pozdrawiam +Cahir+

owszem- jeśli na 4 dni to tak. Myślałem, że Ci idzie o leki-cięzki Idę spać bo nie kumam bazy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mam jeszcze pytanie natury technicznej. Jak robie przysiady ze sztangą na suwnicy, to nogi powinienem mieć rozstawione szeroko czy raczej wąsko? I pytanie o regeneracje nóg. Po treningu potrafią mnie boleć nawet 4 dni, z kulminacją w 2 i 3 dniu po treningu, chyba zakwasy nie powinny sie tak długo utrzymywać. Co z tym zrobić? NO PAIN NO GAME

hmm jeszcze jedno pytanko:> bylem teraz chory 3 tydzien leci wlasciwie planuje w piatek zrobic trening i czy moglbym zrobic jakas wieksza intensywnosc przez 2 tygodnie (mam ferie) i w jaki sposob wiecej dni treningowych czy moze serii czy jeszce inaaczej? a i jeszcze z innej beczki wie ktos moze gdzie mozna kupic tanio obciazenie (np.anonse) [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego dodam ze ... prawdopodobnie wyrzucilbym jednak te 70 i 80% szczegolnie ze piszesz ile dni potrzebujesz na regeneracje po tym trenngu, po lekkim byloby to 1-2 dni chyba nie stosujesz maxow [...]

Co do częstotliwości to proponujecie 3 razy w tygodniu? >>>> optymalnie jest cwiczyc 3-4 razy w tygodniu - w zaleznosci od indywidualnych potrzeb Jakie macie propozycje co do aerobów w pierszym i drugim okresie, chciałbym trochę pobiegać (np. zamiast rowerka po treningu). Najbardziej odpowiadałyby mi dni wolne od siłowni. [...]

[...] hades mnie o to prosil i to też uczyniłem, wcześniej pisałem z nim o tej sprawie , wspomniał to samo, co napisał tutaj paare stron wczesniej, ze zaczął brac metkę ,pare dni i ją odstawił, nie mieliśmy podstaw by mu nie wierzyć , a kwestia była poruszona także w zamkniętym dziale, tak więc test był przeprowadzony bez dodatków ze strony saa i [...]

[...] zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki prowadzone są nie tylko przez zawodników z wieloletnim doświadczeniem ale również normalnych ludzi, którzy chcą po prostu zdrowo/ fit wyglądać. Nie są przez to pomijani wg mnie, nikt im nie wchodzi na ambicję [...]

[...] zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki prowadzone są nie tylko przez zawodników z wieloletnim doświadczeniem ale również normalnych ludzi, którzy chcą po prostu zdrowo/ fit wyglądać. Nie są przez to pomijani wg mnie, nikt im nie wchodzi na ambicję [...]

[...] Super trening, faktycznie ciezkie plecy, zaj**iscie wszytsko wchodziło. Po treningu jakieś rewolucje 2x na kibel bałem sie ze jakis wirus bo ojca meczy, mnie cos od prau dni jakby zbierało, ale niby na tych 2 razach sie skonczyło. Do konca dnia lekki dyskofmort http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg podbitka węgli w DT o [...]

[...] wywołało 7 osób potem w drugim ja byłem i kolejne porównania a potem na nowo porównania i ja byłem tak jakby w pierwszym więc już w sumie nie wiedziałem o chodzi xD dokładnie nie wiem ale chyba było ponad 20 zawodników albo równe 20 Po półfinałach top10 w których byłem potem top10 tylko układy już bez porównań... I po układach było wybrane [...]

[...] kobinować i też dziś czas gonił. W sidach dołożone 5kg w głównej jak i w back offie, w suwnicy 1 placek więcej czyi dziś 12x25kg było, wiadomo to suwnica więc cieżko się odnieść ale brakuje mi jeszcze dwóch placów i ją zmaknę więc chyba nie tak mało MIcha jak wczoraj to nie pisze nawet ;P Aaaa no i dziś bez cardio bo czwórki, za to pozowanie [...]

[...] pytal tez p rodziców, a oni obaj cisneine wysokie. Pytał jak waga sie na przestrzeni roku zmieniała i smiał się żeby narazie już nie zwiększać :D Wiadomo profil lipidowy średnio mu się podobał, ale który koks ma dobry... Ekg coś tam tez wyczytał ze między innymi powiększone serce-ale to było do preiwdzenia, kwestia tego jak dużo i co tam jeszcze [...]

[...] robiło między innymi mój podopieczny czy mini koks, w tym tyg Adam Suker (mam nadzieję że się nie obrazi że piszę) a dziś też tam robił Adrian Konieczynski. Jeszcze parę dni przedemna jeden gość odemnie z siłki Lekarz mówił że średnio rocznie robi 50 zabiegów Gino a przez całą karierę miał jakieś tylko dwie reklamację. Dodatkowo temat saa to [...]